Kadangi sulaukiu be proto daug klausimų apie savo ūgį, svorį, figūrą, maistą ir valgymo įpročius, fizinę veiklą ir panašius dalykus, manau atėjo laikas apie tai parašyti kartą ir visiems laikams. Visą gyvenimą buvau stambi (žinoma, tas žodis nėra labai tiksliai apibrėžtas, kažkokios tikslios svorio ribos tarp "putlios" ir "normalios" nubrėžta nėra, tačiau ir jaučiausi ir atrodžiau mažų mažiausiai storoka, nuotrauka čia). Galvojau, kad esu tokia dėl to, kad mano kaulai stambūs, kad čia giminės bruožas ir nieko aš jau su jais nebepadarysiu. Tiesa buvo ta, kad valgiau laabai daug, negalvojau nei ką, nei kada, nei kiek. Normalu, kad rezultatas buvo akivaizdus (sultingos leškutės, mielas "gelbėjimosi ratas" ant pilvuko ir gurmaniškas pagurkliukas). Niekuomet neribojau savęs valgydama gal dėl to, kad netikėjau, jog kas nors pasikeis. Tačiau per pastaruosius metus pasikeitė daug kas. Tikriausiai teisingiau būtų sakyti, jog viskas apsivertė aukštyn kojom: nuo kone keturiais dydžiais mažesnių rūbų iki naujos filosofijos apie mitybą ir gyvenimą (iš dalies susitvarkė ir odos problemos) Taigi, ką gi tokio stebuklingo pasidariau, kad mažos mergaitės svaigdamos nuo mano išsikišusių kaulų, klausinėja ką daryt, kad būtų "tokios pat, kaip aš"? Atsakymas neturėtų nustebinti nė vieno žmogaus, kuris yra bent kiek domėjęsis sveika mityba, elementariomis mitybos taisyklėmis, maisto derinimu.
* Nė kąsnio į burną po 18h ( aš nevalgydavau po 19h, čia priklauso nuo gyvenimo tempo, kada einat miegoti, kada keliatės ir panašiai )
* Rytais - košės (grikiai, avižinės kruopos, ryžiai. Be sviesto. Su vandeniu nėra labai skanu, tad mama sugalvojo pagardinti šaukšteliu aliejaus. Vėliau palikti kelias minutes įsigerti ir jau galima valgyti)
*Atsikėlus dvi (arba trys) stiklinės vandens. Per parą išgerti apie 2-3l.(aš visad daug gerdavau, tad jokios problemos dėl to nebuvo. Žmonėms, nemėgstantiems gerti, bus sunkiau)
*Žalia arbata! (Atsisakyti kavos, jei esat nuo jos priklausomos, nebedėti pieno miltelių ir/ar cukraus)
*Pietums - balta mėsa (vištienos krūtinėlė, kalakutiena) su daržovėmis (priklausomai nuo metų laiko, vasarą valgau šviežias be nieko, žiemą gaminuosi salotas) arba žuvis (lašiša, tunas)
* TAIP sakome sriuboms (gink Dieve, ne "iš pakelio", o natūralioms, gamintoms namuose)
*Susitarimas su savimi dėl miltinių patiekalų (absoliučiai atsisakiau bet kokio batono, bandelių, sausainių, makaronų)
*NE bet kokiems gazuotiems gėrimams, be abejo atsisakom bet kokių vaisvandenių
*Vaisiai, nors ir gardu bei sveika, bet irgi turi nemažai kalorijų
*Jokios (akivaizdžios) chemijos savo racione netoleruoju (hamburgeriai, kebabai, kibinai, čipsai, bulvytės fri ir panašūs dalykai - ne man)
*Jokių ledų (skaudu, bet norint gerų rezultatų, teks ir jų atsikratyt), grietinėlės produktų
*Valgyti iš mažų lėkščių, jei yra galimybė, su mažais įrankiais
*Jokių pakramsnojimų, užkandžių ar pasiskaninimų tarp valgymų
*Iš namų visuomet išeiti normaliai pavalgius (svarbiausia geri pusryčiai)
*Vakarienei- kietai virtas kiaušinis (baltymas labai naudingas, galit valgyt į sveikatą)
*Norint numalšinti kirminą, galima pasimėgauti riešutais (labai naudingi mūsų organizmui savo aliejais ir kitomis maistinėmis medžiagomis) arba džiovintais vaisiais (atsargiai! Daug cukraus)
*Valgyti tam tikromis valandomis, kas keletą valandų (jokių nusukinėjimų, kad "dabar nevalgysiu, tai vėliau galėsiu sau leisti prisikirsti)
*Susiplanuoti dieną į priekį, įvesti savo organizmui bent jau elementarų rėžimą (kada kelsitės, kada eisite miegoti, ką kada valgysite, ką kada veiksite)
*Esat dideli smaližiai? Nustatyti saldumynų dienos normą (pvz. kiekvieną dieną po juostelę mėgstamo šokolado. Šokoladą pirkit brangesnį, nei įprasta, suveiks pasąmonėj įsikūrę psichologiniai veiksniai, kad brangiai pirktą produktą reikia valgyti su didesniu pasimėgavimu ir labiau taupant)
*Cukrų keičiam į medų (jei leidžia finansinė padėtis ir nesat alergiški)
*Mėgstat sportuoti? Bėgiokit, darykit atsilenkimus, šokit, važinėkit dviračiu, plaukiokit (aš neturiu kantrybės, o praėjusią vasarą nelabai buvo jėgų)
*Ir tiesiog NUSTOKIT KIMŠT (maistas turi būt valgomas ne prie televizoriaus, ne prie kompiuterio, ne skaitant žurnalą ar knygą, o virtuvėje, prie stalo)
Žinoma, čia tik nedidelė dalis to, ką dariau, norėdama pasikeisti. Daugiausia reikia valios valios ir dar kartą valios. O dar daugiau reikia sveiko proto, kad žinotumėt kada jau laikas sustoti.Kitaip visi numesti kilogramai grįš savaime, organizmui visiškai išsekus, trūkus kantrybei, arba atsidūrus ligoninėj dėl pernelyg nualinto organizmo. Bet kokiu atveju, sveika mityba turi tapti gyvenimo būdu, o ne trumpalaikiu valgymo rėžimu, norint numesti svorį.Fizinis aktyvumas turi būti gyvenimo dalimi, o ne prievole (kol kas šio punkto pačiai įgyvendinti nepavyko, nes ir toliau tingiu pasiteisindama tuo, kad ir taip pakankamai kūda esu. Nors jau spėjau įsitikinti, kad fizinio krūvio reikia ne svorio metimui, o gerai savijautai palaikyti, svarbiausia rasti tinkančią ir patinkančia sporto šaką)
Gyvenu, kad valgyčiau, ar valgau, kad gyvenčiau? Čia jau kiekvieno mūsų asmeninis pasirinkimas, man mielesnis širdžiai pastarasis. Maistas turi būti pagalbinė priemonė, palaikyti kūną sveiką, o galvą švarią. Maistas neturi būti amžinu priešu, o svoris nuolatiniu galvos skausmu. Gyvenime yra begalės kitų dalykų, kurie tūkstančius kartų svarbesni, nei nereikalingi kilogramai ant užpakalio. Čia tik kvailas visuomenės įvarytas kompleksas ir iškreiptas vaizdas, kad neatsikračius kelių kilogramų, pasaulis pasidarys gražesnis, o pats tapsi gražesniu ir laimingesniu žmogumi. Nė velnio. Niekas nepasikeis. O tu liksi tokiu pačiu žmogumi. (išskyrus tai, kad tave greičiau nuo kalno stiprus nupūs vėjas, žiemą bus kelis kartus šalčiau, reikės rengtis daugiau ir storesnius megztinius, sunkiau rasi sau tinkamo dydžio rūbus) Ne maistas turi teikti malonumą, o mokėjimas džiaugtis gyvenimu.
Šiandien valgiau avižinę košę, sumaišytą su avižiniais dribsniais (pritaikytais vartoti kaip sausus pusryčius) su pieno milteliais. Tiksliau mama išvirė normalią košę ant vandens, o man ji pasirodė per skysta, tai privariau sausų pusryčių (kurie savyje turėjo pieno miltelių). Ir gavosi nesveikai skanus maistas! Uogas uždėjau tik tam, kad nuotrauka atrodytų gražiau, paprastai košę valgau su medumi (medų valgau visur, visada ir su viskuo).
Labai noriu parodyti nuotraukas, kuriose geriausiai matosi mano pasikeitimai. Nors labai sunku žiūrėti ankstyvos jaunystės nuotraukas, nes jos man varo vėžį. Labai akivaizdžiai matosi, kad pats didžiausias trūkumas slypi leškose, kurios atrodė kaip drambliai net tada, kai šonkauliai kyšojo
Išvados paprastos: genialu viskas, kas banalu ir nuvalkiota (kalbant apie mitybą). Jei kas nors turėsit dar kokių nors klausimų ar neaiškumų, visuomet rašykit;) Taip pat pasidalinkit savo patarimais, kaip išlaikyti kūno formas nepakitusias.
* Nė kąsnio į burną po 18h ( aš nevalgydavau po 19h, čia priklauso nuo gyvenimo tempo, kada einat miegoti, kada keliatės ir panašiai )
* Rytais - košės (grikiai, avižinės kruopos, ryžiai. Be sviesto. Su vandeniu nėra labai skanu, tad mama sugalvojo pagardinti šaukšteliu aliejaus. Vėliau palikti kelias minutes įsigerti ir jau galima valgyti)
*Atsikėlus dvi (arba trys) stiklinės vandens. Per parą išgerti apie 2-3l.(aš visad daug gerdavau, tad jokios problemos dėl to nebuvo. Žmonėms, nemėgstantiems gerti, bus sunkiau)
*Žalia arbata! (Atsisakyti kavos, jei esat nuo jos priklausomos, nebedėti pieno miltelių ir/ar cukraus)
*Pietums - balta mėsa (vištienos krūtinėlė, kalakutiena) su daržovėmis (priklausomai nuo metų laiko, vasarą valgau šviežias be nieko, žiemą gaminuosi salotas) arba žuvis (lašiša, tunas)
* TAIP sakome sriuboms (gink Dieve, ne "iš pakelio", o natūralioms, gamintoms namuose)
*Susitarimas su savimi dėl miltinių patiekalų (absoliučiai atsisakiau bet kokio batono, bandelių, sausainių, makaronų)
*NE bet kokiems gazuotiems gėrimams, be abejo atsisakom bet kokių vaisvandenių
*Vaisiai, nors ir gardu bei sveika, bet irgi turi nemažai kalorijų
*Jokios (akivaizdžios) chemijos savo racione netoleruoju (hamburgeriai, kebabai, kibinai, čipsai, bulvytės fri ir panašūs dalykai - ne man)
*Jokių ledų (skaudu, bet norint gerų rezultatų, teks ir jų atsikratyt), grietinėlės produktų
*Valgyti iš mažų lėkščių, jei yra galimybė, su mažais įrankiais
*Jokių pakramsnojimų, užkandžių ar pasiskaninimų tarp valgymų
*Iš namų visuomet išeiti normaliai pavalgius (svarbiausia geri pusryčiai)
*Vakarienei- kietai virtas kiaušinis (baltymas labai naudingas, galit valgyt į sveikatą)
*Norint numalšinti kirminą, galima pasimėgauti riešutais (labai naudingi mūsų organizmui savo aliejais ir kitomis maistinėmis medžiagomis) arba džiovintais vaisiais (atsargiai! Daug cukraus)
*Valgyti tam tikromis valandomis, kas keletą valandų (jokių nusukinėjimų, kad "dabar nevalgysiu, tai vėliau galėsiu sau leisti prisikirsti)
*Susiplanuoti dieną į priekį, įvesti savo organizmui bent jau elementarų rėžimą (kada kelsitės, kada eisite miegoti, ką kada valgysite, ką kada veiksite)
*Esat dideli smaližiai? Nustatyti saldumynų dienos normą (pvz. kiekvieną dieną po juostelę mėgstamo šokolado. Šokoladą pirkit brangesnį, nei įprasta, suveiks pasąmonėj įsikūrę psichologiniai veiksniai, kad brangiai pirktą produktą reikia valgyti su didesniu pasimėgavimu ir labiau taupant)
*Cukrų keičiam į medų (jei leidžia finansinė padėtis ir nesat alergiški)
*Mėgstat sportuoti? Bėgiokit, darykit atsilenkimus, šokit, važinėkit dviračiu, plaukiokit (aš neturiu kantrybės, o praėjusią vasarą nelabai buvo jėgų)
*Ir tiesiog NUSTOKIT KIMŠT (maistas turi būt valgomas ne prie televizoriaus, ne prie kompiuterio, ne skaitant žurnalą ar knygą, o virtuvėje, prie stalo)
Žinoma, čia tik nedidelė dalis to, ką dariau, norėdama pasikeisti. Daugiausia reikia valios valios ir dar kartą valios. O dar daugiau reikia sveiko proto, kad žinotumėt kada jau laikas sustoti.Kitaip visi numesti kilogramai grįš savaime, organizmui visiškai išsekus, trūkus kantrybei, arba atsidūrus ligoninėj dėl pernelyg nualinto organizmo. Bet kokiu atveju, sveika mityba turi tapti gyvenimo būdu, o ne trumpalaikiu valgymo rėžimu, norint numesti svorį.Fizinis aktyvumas turi būti gyvenimo dalimi, o ne prievole (kol kas šio punkto pačiai įgyvendinti nepavyko, nes ir toliau tingiu pasiteisindama tuo, kad ir taip pakankamai kūda esu. Nors jau spėjau įsitikinti, kad fizinio krūvio reikia ne svorio metimui, o gerai savijautai palaikyti, svarbiausia rasti tinkančią ir patinkančia sporto šaką)
Gyvenu, kad valgyčiau, ar valgau, kad gyvenčiau? Čia jau kiekvieno mūsų asmeninis pasirinkimas, man mielesnis širdžiai pastarasis. Maistas turi būti pagalbinė priemonė, palaikyti kūną sveiką, o galvą švarią. Maistas neturi būti amžinu priešu, o svoris nuolatiniu galvos skausmu. Gyvenime yra begalės kitų dalykų, kurie tūkstančius kartų svarbesni, nei nereikalingi kilogramai ant užpakalio. Čia tik kvailas visuomenės įvarytas kompleksas ir iškreiptas vaizdas, kad neatsikračius kelių kilogramų, pasaulis pasidarys gražesnis, o pats tapsi gražesniu ir laimingesniu žmogumi. Nė velnio. Niekas nepasikeis. O tu liksi tokiu pačiu žmogumi. (išskyrus tai, kad tave greičiau nuo kalno stiprus nupūs vėjas, žiemą bus kelis kartus šalčiau, reikės rengtis daugiau ir storesnius megztinius, sunkiau rasi sau tinkamo dydžio rūbus) Ne maistas turi teikti malonumą, o mokėjimas džiaugtis gyvenimu.
Šiandien valgiau avižinę košę, sumaišytą su avižiniais dribsniais (pritaikytais vartoti kaip sausus pusryčius) su pieno milteliais. Tiksliau mama išvirė normalią košę ant vandens, o man ji pasirodė per skysta, tai privariau sausų pusryčių (kurie savyje turėjo pieno miltelių). Ir gavosi nesveikai skanus maistas! Uogas uždėjau tik tam, kad nuotrauka atrodytų gražiau, paprastai košę valgau su medumi (medų valgau visur, visada ir su viskuo).
2009 Rugsėjis
2010 Vasaris
2010 Balandis
2010 Birželis
2010 Rugpjūtis
2011 Birželis
Dabar atrodau dar geriau, nei kad Birželį, nes beveik kiekvieną dieną užsiimu aerobika, kad turiu idealų pilvuką!
Išvados paprastos: genialu viskas, kas banalu ir nuvalkiota (kalbant apie mitybą). Jei kas nors turėsit dar kokių nors klausimų ar neaiškumų, visuomet rašykit;) Taip pat pasidalinkit savo patarimais, kaip išlaikyti kūno formas nepakitusias.
tau uztenka lieknet! paziurek, kokia tu lieknute dabar :) o seip, nevalgymas po 18h ir fizine aktyvi veikla tikrai numeta keleta kilogramu :) Aciu, kad nepatingejai parasyti toooooooki ilga straipsni
ReplyDeleteTai aš jau gerus metus nelieknėju. Kitokiu atveju jau seniausiai nebūtų manęs likę ;D Tikra tiesa. Ir pastebėjau, jog banalūs dalykai dažniausiai virsta banalybe tik dėl to, kad iš tiesų jie yra teisingi:D Nėr už ką, labai tikiuosi, kad rasi naudingų patarimų :))
ReplyDeleteThank you for your comment . :)
ReplyDeleteThanks for your comment!
ReplyDeleteThe food looks so yummy! I really like your blog and I'd love if we'd follow each other in case you like my blog! ;)
xx
http://followthepinkfox.blogspot.com/
food looks so good! :)
ReplyDeletexx
http://astoryaboutmem.blogspot.com/
wow, man taip reikėtų atsižvelgti į visus šitus punktus, nes atrodau baisiai, tiek figūra, tiek oda. bet paprasčiausiai neturiu valios, tam padaryti. jau seniai suku galvoje, jog reikia užsiimti sportu, reikia sveikai maitintis. bet kaip įmanoma atsisakyti nuodingai skanių pringles ir nevengti kūno k. pamokų? man tai čia kaip neįmanoma misija, labai neįtikėtinai skamba...
ReplyDeletetačiau tu esi šaunuolė :)
Įkvepia mane vėl susiimti, nes kažkodėl atleidau visas vadžias ir ėmiau kimšti, kas po ranka. Ir dabar ką tik suvakarieniavau dozę alyvuogių :) gėda.
ReplyDeleteŽinok aš visuomet tokia buvau: nekenčiau, kaip atrodau, bėdavojausi (tyliai sau, niekam negirdint), tačiau kažką pakeisti neturėjau valios. Tiesiog vieną naktį, būdama vienoje nepatogioje situacijoje, pasibaisėjau savo gyvenimo filosofija ir tiesiog viskas įvyko savaime. Dabar nesuprantu, iš kur tiek daug valios atradau, atrodo, kad viskas įvyko taip, kaip turėjo įvykti. Gal pernelyg kritiškai save vertini?:))
ReplyDeleteHaneriete, džiaugiuosi, jei įkvėpiau :) Reikia daug valios, tačiau viskas įmanoma, kai įdedi daug darbo ir pastangų :)
ReplyDeletePuikus įrašas, Kotryna. Aš visada tyliai pagalvodavau, ko čia Tu griebeisi, kad šitaip sulieknėjai (neskaičiuojant tavo barbiško-devindarbiškumo :D).
ReplyDeleteAš irgi turiu neblogą svorio metimo patirties bagažą, tai galiu pridurti, kad labai svarbu kasdien dirbti su motyvacija, nes tik ji yra pagrindinis varikliukas, o tai galima daryti ieškant paramos forumuose, žiūrinėjant svajonių figūros nuotraukas, prisiklijuojant įkvepiančių posakių visur po akimis, pavyzdžiui, "Nothing tastes as good as thin feels" - Kate Moss :D Aišku, kartais pakanka ir gero spyrio į užpakalį nemalonios situacijos.
Man va tik toks klausimėlis kilo, ar Tau, Kontryna, metant svorį visiškai sunyko viršus ir tik tada nukrito ir užsispyrusi apačia ar po kiek laiko viskas susivienodino ir apimtys mažėjo visur?
Aš dar noriu numesti kelis kilogramus, bet jau viršus atrodo kaip pas baisiausią kartį, su šonkauliais, raktikauliais, krūtinkauliu išsikišusiu, krūtinė sumažėjusi dviem dydžiais, o kojos tik vos vos.. >:(
Hi, love the blog ..
ReplyDeleteWhat do you think of following each other?
Kisses.
Brangioji mano Kotryns, sekmadienį, po šventės, eisim kirsti bulvyčių fryyyy. Man papildomi 15 kg nieko nereikš, o tau visvien jų reikėtų. Bus taip ir ne kitaip, girdiii?
ReplyDeleteBeje, nesutinku. Man maistas yra malonumo viršūnė. Jei maitintis tik dėl to, kad išgyvent... Jaaaazau, Kotre. Sakau tau, kimšim spūūūrgas, bulves friiiii ir dar visokį kitokį šūdą iš magdo.Taškysim mano stipkę! :D
Brangioji mano Kotryns, sekmadienį, po šventės, eisim kirsti bulvyčių fryyyy. Man papildomi 15 kg nieko nereikš, o tau visvien jų reikėtų. Bus taip ir ne kitaip, girdiii?
ReplyDeleteBeje, nesutinku. Man maistas yra malonumo viršūnė. Jei maitintis tik dėl to, kad išgyvent... Jaaaazau, Kotre. Sakau tau, kimšim spūūūrgas, bulves friiiii ir dar visokį kitokį šūdą iš magdo.Taškysim mano stipkę! :D
Indruti, opapa, stipendija maistui? :DD NU okeeei :D Bet kokiu atveju - maistas teikia džiaugsmo :D Tai galėsim eiti DŽIAUGTIS :D
ReplyDeleteyou are so thin and i LOVE it
ReplyDeletei want that 2!
nice photos babe!
New outfit post - We are golden
www.mirfashion.blogspot.com
Žiūriu Tavo pasikeitimus, ir negaliu patikėti, kad visa tai įmanoma. Esi šaunuolė! Perskaičiusi tokius straipsnius, man taip pat norisi to imtis, bet pažiūrėjus i veidrodį, leidžiu sau valgyti ką noriu:D Žodžiu, tikrai pavydžiu tau tavo valios, tavo figūra ideali!
ReplyDeleteRūta, geriau jau keli papildomi kilogramai, nei visiškai sugadinta sveikata. Esi graži mergaitė, tikrai neverta sukti galvos;)) Bet bet kokiu atveju ačiū:)
ReplyDeleteVery cute pictures...
ReplyDeletethank you for passing my blog!! xx
new post: click here
follow me
O jetus kokia tu saunuole! As laikaiusi dietos tris menesius, numeciau 8 kg, jauciausi fantastiskai! O tada pradejau kazkaip atleist vadeles ir vl grizo viskas :( ir nebeiseina saves suimt i rankas :(
ReplyDeleteBet tu jau per liekna, tikrai, kaip sakaliukas, reiketu bent kilogramiuka ar du priaugt, nes jau atrodai kad sulusi :) Ir taip esi labai sauni mergina ir tikrai grazuole, tai pora kg tik i nauda butu:) Nemastei apie tai? :)
Sandra
Aplankyk - http://kurmanoraktai.blogspot.com/
nice pics, the food looks great!!
ReplyDeleteSandra, labai ačiū už komplimentus :) Taip, mąsčiau. Ir mąsčiau daug. Gal daugiausiai dėl to, kad visi aplinkiniai taip sako. Tiesiog visą gyvenimą prabuvus putlesne, labai sudėtinga atsisakyti svajonių figūros net dėl sveikatos;) Bet kokiu atveju, po truputį pratinu save prie šios minties;) Jau geriau keli kg dabar, nei keliasdešimt vėliau :) O dėl svorio metimo, tai aš labai bijojau, kad maniškiai grįš, tad labai stengiausi išlaikyti svorį. Svarbiausia tai, jog visa tai taptų ne dieta, o normaliu gyvenimo būdu :))
ReplyDeletehello nice blog. I follow you pleas follow me back Thank you.
ReplyDeleteeviart.blogspot.com
You look so cute! I love your blue and white scarf! I am a new follower:) Maybe we can follow easch other?
ReplyDeletexoxo Denise
http://allthingsnew-denise.blogspot.com/
Mmmmh how many gnammy things!! :)
ReplyDeletex*
www.ireneccloset.com
pretty post ! :)
ReplyDeletegreat photo ;]
if u want follow me and write comment ;*
Labai apsidžiaugiau radusi tavo blog'ą, o dar kai vieną vakarą jį paskaičiau tai iš viso tapau sekėja iki gyvenimo galo :)
ReplyDeleteKalbant apie dietas, maistą ir pan., tai aš esu iš lieknesnių. Tačiau kuo toliau tuo labiau manau, kad ir toliau turėčiau nešioti S dydį ir neperžengti 50 kg. ribos. Nors dabar sveriu normaliai pagal savo ūgį (19, tai balansuoju ant per mažai svorio ribos) bet noriu susiimti ir išlikti šakaliuku.
Bėda ta, kad neatsispiriu šokoladui ir makaronams - jie mano silpnybės (ką tik suputau tris gabaliukus balto šokolado (h) nors planavau tik vieną). IR KAIP TU SUGEBI KAUPTI JUOS? :D Vienu žodžiu man iš tavęs reikia pasisemti valios.
Ačiū už patarimus :) Bandysiu mažiau valgyti, gerti žalią arbatą (ją geriu be cukraus jau net savaitę. Ir nebenoriu tiek daug saldainių) ir sportuoti sportuoti sportuoti. :D
Silw, OMG OMG OMG, kaip kietai, kad kažkas IŠ TIESŲ JĮ SKAITO :D Man iš tiesų vis dar nuoširdžiai keista, kad tokių žmonių yra:) Bet kokiu atveju, ačiū už gražius žodžius, jie velniškai glosto savimeilę :D O jei ne paslaptis, koks Tavo ūgis ir kiek Tau metų? :) Šiaip jei esi tokio sudėjimo, visiški niekai, tiesiog reikia nepaleisti per daug vadelių. Mano atveju, aš priešinuosi savo prigimčiai, tad kovoti nepalyginamai sunkiau ;D Kadangi makaronus paskutinį kartą valgiau gal praėjusią vasarą (ir tai vieną vienintelį kartą) tai neįsivaizduoju, kaip Tau padėti:D O Dėl šokolado tikrai nežinau, kaip su juo kovoti. Vien dėl to, kad pati dažniausiai esu nuo jo priklausoma. Bet vėlgi, viskas yra naudinga, kai vartojama su saiku. Nuo tų trijų gabaliukų gyvenimas nepasikeis, o tą sekundę tiesiog pabūsi laimingesnė, kad leidai sau pasimėgauti pačiu didžiausiu malonumu:) Bent jau aš stengiuosi apsiriboti viena juostele šokolado per dieną (kartais ir dvi būna). Jei jau matau, kad pats metas man "pailsėti" nuo šokolado, tiesiog organizmą permetu ant medaus ir riebios varškės ir panašiai :D Bandyk žaisti: jei nori šokolado, reiškia organizmas reikalauja kažko saldaus. Prieš tai pagerk vandens. Tada užsiimk kokia nors veikla (kad pamirštum apie jį), o jei vis viena norėsi, tai ir suvalgyk:) O geriausias patarimas tai kuo mažiau saldumynų turėti namuose ;D Tada ir pagundų mažiau kils ;)
ReplyDeleteSveika!
ReplyDeleteKadangi esi protinga, graži, stilinga ir šiaip - nuostabi asmenybė(kiek teko pažinti iš šio blog'o), - toks ir yra tavo blog'as, todėl man malonu jį sekti. :)
Šis post'as mane labai įkvėpė, mūsų figūros panašios(aišku, kalbu apie tavo 'senąją' figūrą:D), todėl bandysiu siekti savo tikslo(manau gyvenimo!:D) ir mesti svorį :/
Nesustok, rašyti! :)
Cacao, OMG kokiais čia komplimentais mane apipylei :DD Tiesą sakant nesu aš nei graži, nei stilinga, bet ačiū už gražius žodžius ;) Bet proto pamalonina :) Tikiuosi tau pavyks ;)) Pranešk kaip sekasi, gal kuo daugiau padėti galėsiu :) O pagdindinis patarimas tas, kad tai nebūtų Tavo SVAJONĖ. Visų pirma, svoris nėra pagrindinis ir svarbiausias dalykas pasaulyje (yra daug svarbesnių dalykų, kaip antai šeima, draugai, mokslai, karjera, šiaip laimė). Tačiau jei jau matai, kad Tau jis tikrai kiek trukdo gyventi, nusibrėžk sau TIKSLĄ. Ir jo siek. Žinoma, su protu :)) Saikas reikalingas visur ir visada :) Sėkmės;)
ReplyDeleteŠaunuolė Tu. Skaitydama blog'ą maniau, kad tu viena iš tų iš prigimties lieknų merginų. Pasirodo, klydau. Noriu paklausti: Kaip pavyksta palaikyti mitybos režimą lankant mokyklą ir kitus užsiėmimus?
ReplyDeleteSaule, nene, aš nuo mažų dienų buvau gera hipopotamukas:D Net nežinau. Tiesą sakant sunku. Labai sunku. Norisi valgyti tada, kai to padaryti neįmanoma, grįžus namo atrodo, kad ir dramblį suvalgysiu. Bet visuomet reikia žiūrėti kiek ir ko dedi į burną, problemų kilti neturėtų :) Pusryčius visuomet valgau namuose (jau geriau vėluosiu į mokyklą, neateisiu į pirmą pamoką, tačiau pusryčius pavalgysiu), mokykloje dažniausiai nevalgau. Labai retai suvalgau kokį obuolį ar kažką panašaus. Nevalgau dėl to, kad turiu fobiją valgyti viešose vietose (:D). Po pamokų visuomet važiuoju į namus ir pietauju. Kadangi laiką visuomet planuojuosi mažiausiai dieną į priekį, visad žinau, kada namo po mokyklos grįžti nepavyks. Tada stengiuosi pasiimti kažką sveiko ir skanaus su savimi. Tai vat tiek :)
ReplyDeleteEik tu sau, geras kokiu galima pasiekti rezultatų, jei turi valios. šaunuolė!! ;o
ReplyDeleteVisų pirma - tu esi protinga mergina. Man patiko tavo agitacinis įrašas. Manau, kad jis teisingas. Tik noriu pastebėti, kad jį paskaičius, nors ūpas ir pakyla, bet sunku iškart imt ir pakeisti savo mitybos įpročius. Vis dėl to - reikia keistis, jeigu netenkinta tai, ką matai stovėdamas prieš veidrodį. :-)
ReplyDeleteAtrodai labai simpatiškai, nors mano akimis žiūrint trūksta tam tikro proporcingumo, bet palikim tai ateičiai, kuomet nori nenori kūnas sumoteriškės ir įgaus kitokią formą. Džiugu, kad sau patinki ir pasiekei tokių rezultatų.:-)
Agne, ačiū už gražius žodžius. Žinoma, kad rezultatai neateina vien apie juos pagalvojus. Tam reikia daug laiko. Tačiau labai norint ir įdėjus tam tikrų pastangų viskas įmanoma :) Dėl tų apvalumų esi teisi. Šiek tiek riebalinio audinio man tikrai nepakenks. Tiesiog žinau, kad aplinkiniai (ypač merginos) yra suinteresuoti svorio metimu, o ne priauginimu. Kaip priaugti svorio, manau, žinome mes visi :D
ReplyDeleteVisiškai sutinku su tavo pasakymu, kad tai turi tapti gyvenimo būdu, o ne dieta. :) Pati esu išbandžiusi ir galiu teigti, kad svorio numesti nėra sunku. Sunkiausia išlaikyti jį negrįžtant prie senų įpročių. Džiaugiuosi, kad atradau tavo blog'ą ir šį įrašą - pamačiau, kad viskas įmanoma, kai to labai nori. :)
ReplyDeleteAndželika, ačiū už pagyrimus :D Taip, sunkiausia išlaikyti svorį, mat žmonės linkę į kraštutinumus, tik vieni į vieną pusę, kiti į kitą. Bet kokiu atveju, norint keisti svorį reikia taip pat užsinorėti keisti gyvenimo būdą :) Lyg ir banali tiesa, tačiau jos siekti ganėtinai sudėtinga ;)
ReplyDeleteKotryna, o pieno produktų irgi atsisakei? ;o išties žaviuosi pokyčiais!
ReplyDeleteNa, kaip čia pasakius. Mesdama svorį jų nevartojau beveik visiškai, tačiau dabar jų naudoju nemažai. Mėgstu varškę, pieną:) AIšku viso ko pagrindinė taisyklė yra saikas
ReplyDeleteSveika:)
ReplyDeleteLabai įkvepiantis įrašas siekti svajonių figūros:>Ir tavo pokyčiai nerealūs:).Didžiausia mano bėda,bėdelė-galingos leškutės.O dėl likusių nelabai pergyvenu,bet visad yra kur tobulėti:}.
Flamme, ačiū už gražius žodžius. Tiesą sakant, mano probleminės vietos lygiai tos pačios. Bet, kaip matai, viskas įmanoma ;)
ReplyDeletelabas, perskaičiau tavo įrašą, peržiūrėjau nuotraukas ir mano nuomone tavo figūra dabar yra baisi... ji jau 2010 balandį buvo graži, o kam tu toliau viską tęsei, nesuprantu.. kaulai išsikišę... nepyk, bet tikrai baisu.. anyway, pagarba už šitokią valią.:)
ReplyDeleteAnonime, vieni mėgsta grybus, kiti negali pakęsti mėsos. Vieniems ledai patinka braškiniai, kitiems šokoladiniai. Vieniems graži figūra yra pilna, putli ir moteriška, kitiems gražiausiai atrodo distrofiškos panos, kurių figūra greičiau primena jaunos mergaitės ar iš viso dantų krapštuo. Negalima teisti žmogaus už jo skonį. O man tikrai gražu, kai kaulai kyšo :D dabar gal jau nebelenda kiek ankščiau, bet šiaip man tai atrodo gražu. Nekalbu apie liguistai plonas merginas, kurios atsisako savo gyvenimo vardan permatomo kūno. O aš , kolkas, kiek žinau, gyvenimą dar turiu. Tad džiaugiuosi, kad sugebėjau suderinti gyvenimo tempą su tuo, kokia noriu būti figūros atžvilgiu. Gal tai yra jaunystės durnystės periodas. Gal tai praeis, tačiau dabar man toks sudėjimas atrodo vienas gražiausių ir šiek tiek didižiuojuosi, kad savo pačios pastangomis sugebėjau tiek pasiekti ;) Kiek žmonių, tiek nuomonių ;)
ReplyDeleteWOOOOW! Tu toookio kūdumo.Giriu už pastangas ir už tai,kad pasiekei savo tikslo. Ir šiaip patarimai super, iš ties, figūros pavydžiu, tačiau tokią turbūt sunku bus turėt,nes mano kaulai iš tiesų stambūs,esu vos 13 m.,o ūgis 171 cm. ir "sėkmingai" augu toliau, tačiau tavo pasikeitimai įkvėpė ne tik dėl svorio metimo, bet ir dėl kitų tikslų siekimo. Puiku blogas, sekmės:)
ReplyDeleteMartyna, ačiū už pagyras;) Dėl tų kaulų stambumo, tai tikrai nesusireikšmink, mano visa giminė sveria plius minus 200kg kiekvienas, aš save irgi laikiau stambių kaulų. O nuo 12metų mano ūgis nepasikeitė, kaip buvo 169cm, toks ir liko, tad nepergyvenk. Bet kokiu atveju, 13metai nėra tas laikas, kai reikėtų laikytis dietų, nes tokio amžiaus pradėjus, vėliau gali susigadinti organizmą taip, kad turėsi gyventi su antsvoriu visą likusį gyvenimą. Rekomenduoju tiesiog susistatyti gerą ir maistingą valgiaraštį, kuriame nebūtų vietos jokioms dietoms, tik sveikam ir maistingam maistui :)
ReplyDeleteKokia tu šaunuolė! Tikrai mane įkvėpė tavo blog'as :) Tačiau norėčiau Tau užduoti porą klausimų, kaip tu maitiniesi dabar? Kiek laiko maitinaisi tik balta mėsa ir kiaušiniais? Ir per kiek pasireiškė akivaizdūs rezultatai?
ReplyDeleteSavo figūra nesu patenkinta, (na,nebent rytais,kai pilvukas plokščias ir gražus:D), o šiaip noriu numesti tuos nereikalingus kg. nuo šonų ir turėti gražų pilvuką. Tačiau pati suvokiu,jog be pasikeitimų to niekaip nepadarysiu, nes realiai, tai valgau viską ką tik noriu.. O ypač bus sunku atsisakyti bulvių,makaronų ir bandelių.. tačiau taip norisi pakeist savo figūrą iki vasaros!:)
Ačiū už atsakymą!
PS. Su naujaisiais metais!
mishely, labai džiaugiuosi, kad mano pokyčiai įkvėpė tave keistis :) iš tiesų šaltuoju metų laiku mano maitinimasis pasidaro siaubingas : valgau visokius š, nors ir dėl to labai pergyvenu, natūralu, kad priaugu apie 3kg. Tiesiog stengiuosi to nesureikšminti, nes mano nuomone taip organizmas reaguoja į šaltį ir stengiasi save apsaugoti:D taip maitinausi iš tiesų ilgai, maždaug pusę metų (daugiau mažiau, nes iš pat pradžių atsisakiau riebių patiekalų, valgiau DAUG kruopų, salotų, duonos; o vėliau ir tas porcijas pradėjau mažinti) kada tie akivaizdūs rezultatai pasimatė pasakyti negalėčiau, nes svarstykles nusipirkau jau po visų didžiųjų savo pokyčių. Iš pat pradžių tiesiog maitinausi sveikai, nes geriau jaučiausi, o tik vėliau, pamačiusi, kad nuo to dar ir svoris mažėja, ėmiau stipriau reguliuoti savo mitybą. Dėl pilvuko tai neapsieisi be sporto. Man asmeniškai labai padėjo aerobika, per mėnesį liemens apimtis sumažėjo beveik 3cm, nors jau atrodė, kad ir taip nebėra kur mažėti. Nors svoris nepasikeitė, bet sportas labai prideda geros savijautos. Dėl tam tikro maisto atsisakymo žinok lengva nebus. Ir neužsibrėžk tikslų, kurių nesugebėsi įveikti. Pvz pasakyk sau, kad per pirmą mėnesį atsisakysi bandelių ir bulkučių. Kitą mėnesį jau bandyk susitarti dėl makaronų. O trečią stenkis reguliuoti rūkytas ir kitokias mėsas. Manau taip bus mažiau streso organizmui :)
ReplyDeletelabas, sakyčiau dabar mano skoniui esi per daug plona, manau ten nuotraukoje vasarą kur į jūrą įbridusi - pats tas.:) bet sveikinu su pasiekimais. norėjau paklaust, koks tavo ūgis, ir koks maždaug tavo svoris buvo 09 rugsėjį, 10 birželį ir dabar?.:) taip pat ar neatsirado strijos ir neišryškėjo celiulitas nukritus svoriui? nes prieš 2 metus buvau numetusi 5kg per porą mėn, tai atsirado strijos. gal žinai kaip to išvegti?;)
ReplyDeleteLabas, anonime ;) Mano ūgis 169 cm. 09 rugsėjį svėriau virš 60kg. Kiek tiksliai- pasakyti tikrai negaliu, gal kokius 61kg. 10 Birželį maždaug 55kg, gal kokiu vienu daugiau (tuo metu man intensyviai krito svoris, o aš jo nemačiau, nes neturėjau svarstyklių). Šią vasarą svėriau 47kg, dabar, atėjus šaltesniam metų laikui daugiau valgau (ir nelaabai gerą maistą) dėl to sveriu 49-50kg. Ne, nei celiulitas, nei strijos neatsirado. Gal tiesiog tie 5kg krito per greitai? Nors mano pasikeitimai atrodo itin kardinalūs, bet jie vyko itin lėtai, pamažu ir manau svorio atžvilgiu sveikai (apie 2-3kg per mėnesį) dėl to nebuvo jokių rimtesnių fizinių pasekmių? Bet kokiu atveju, labai nuoširdžiai kūno sustangrinimui rekomanduoju sportą, tam puikiai tinka aerobika, nes striksėti tikrai smagu ir nesunku, o ir rezultatai greit matosi (per mėnesį man liemens apimtys sumažėjo 3cm, nors jau galvojau, kad nebėra kur mažėti :D)
ReplyDeleteSveikintini Tavo pasiekimai. aš vis paskutiniu metu bandau irgi nebevartoti įvairiausi kepinių, išskyrus juodą duoną, saldumynų, jokių hamburgerių, kebababų it t.t bet esu vegetarė ir sunku biški, ir šeip daug ko nevalgau, o esu apvali. Bet pabandysiu pasinaudoti tavo patarimai ir pasiekti norėima svori. :)
ReplyDeletePavasariai, labai tikiuosi, kad mano patarimai padės ;) Iš tiesų iš pat pradžių atsisakytų viso "gėrio" nėra labai lengva, tačiau tikrai priprasti įmanoma ;)
ReplyDeleteJeigu nepaslaptis, k1 dar darei, kad numestum svorį? :)
ReplyDeleteklaidingai suformuluotas klausimas. Esmė ne ką dariau, o ko nedariau. O nedariau vieno vienintelio dalyko : neėdžiau ir valgiau tik tada, kai to iš tiesų reikėjo, tik tą maistą, kuris iš tiesų yra vertingas. :)
ReplyDeletesveika ,tikrai labai puikus pasikeitimai sveikinu! taigi norejau dar kai ko paklausti jeigu laikysies sitos "dietos" ir sportuosi minimalei tarkir 5min ryte ir vakare ar tai pades? ir ar sita "dieta" reikia laikytis visa gyvenima nes viskas ataugs su kaupu ? ir ar galima vietoj medaus "nes esu alergiska"naudoti tas tableteles
ReplyDeleteSveika, Karolina. Labai ačiū ;) Na išį tiesų tai mano manymu yra begalė visokių išimčių ir BET. Visų prima tas svorio kritimas priklauso nuo dabartinių tavo valgymo ypatybių. Pvz jei tu ir taip iki šiol sveikai maitinaisi, tai abejoju,ar tas svoris kris, jei nieko nekeisi. Tada jau reikėtų žaisti su porcijų dydžiu ir panašiai. Mano manymu 5 minučių sportą nelabai galima laikyti sportu, net tam, kad gerai pasportuotum tas 5minutes turėtum daryti maždaug 30minučių apšilimą/ Be apšilimo tu geriausiu atveju tiesiog pratampai raumenis ir tiesiog suteiki sau jėgų, žvalumo. Bet tai svoriu tikrai neturės jokios įtakos. Manau, kad jei nori palaikyti savo svorį stabilų, panašaus mitybos plano reikėtų laikytis visą gyvenimą. Vis dėlto šiuo metu negaliu pasigirti labai sveiku maitinimusi, tai priaugau gal kokius 4kg :// Tai tik dar labiau įrodo, kad sveriame tiek, kaip valgome. Žinoma, nekankink savęs, jei esi alergiška medui, gali paieškoti kitokios alternatyvos, rekomenduoju kad tiesiog būtų kuo natūralesnė ir sveikesnė organizmui. Gal tada pamėgink 100proc juodą šokoladą, pagamintą iš didelio kiekio kakavos? Skanu ir naudinga :)
ReplyDeletem... Nu antroj 2010 pusej jau atrodei kraupokai, bet kiekvienam savo. Norėjau paklausti, kaip su alkoholio vartojimu? Jame žiauriai daug kalorijų, ar pavyko ir jo visiškai atsisakyti?
ReplyDeletebe acetono, kadangi alkoholio nevartoju nė lašo, dėl šito problemų neturėjau :)
ReplyDeleteSveikute. Pridesiu eiliniu liaupsiu - pavyzdys esi visoms, kurios bent siek tiek virsija savo apimciu bei svorio riba.:) dekui uz patarimus, stengsiuos pritaikyti savo gyvensenoj.:D kilo tik vienas klausimelis - minejai nemalonia situacija, kuri priverte keistis. Kas ivyko?
ReplyDeleteAnonime, ačiū už liaupses ;) Na, iš tiesų kažkokios konkrečios situacijos nebuvo. Tiesiog viskas aplink taip susiklostė, kad pradėjau žiūrėti ką valgau ir ką geriu. :) Manau tiesiog atėjo tam laikas.
ReplyDeletelabas, Kotryna, as panasiai sukudau budama 11 klasej. buvau kuda mergaite iki kol suejo kokie 12 ir prasidejo brendimas. o kai brendimas isisiautejo, prasidejo seimos (mamos, brolio, tecio) patycios del mano teslu :) nuolatiniai komentarai apie pagurkli ir gelbejimo ratus padare savo: tuo metu nekenciau seimos uz toki psichologini smurta, bet po pusmecio verksmu nusprendziau nebeesti vakarais. po 6h valgydavau tik vaisius ir jogurtus. gazuoti gerimai buvo ismesti is raciono. per pusmeti numeciau bemaz 10kg, gatvej tetos nepazindavo. per isleistuves atrodziau superdupercool, pirmam kurse mane pamates metais uz mane anksciau mokykla baiges bichas negalejo patiketi, kad as tokia KUDA IR GRAZI. viskas buvo labai puiku ir labai saunu, kol nepradejau gyvent su vyru- pagal statistika su vyru apsigyvenusi moteris priauga nuo 2 iki 10kg, ir deja tai yra tooookia tiesa :D. as priaugau apie 7. dabar vel griztu prie needimo po 6, nes jau matau, kad gyvenu kaip totali kiaule, man paesti lazanijos puse skardos prie teliko yra gyvenimo malonumas numeris vienas.... kad brangiausiasis cola geria kibirais ir pas mus saldytuve pastoviai to geralo atsargos- irgi nepadeda. zodziu, bandau vel imti saves nekesti, kad galeciau tuos 7 kilus numest :D
ReplyDeletegegute, o kaip jautiesi dabar? Gal tau visiškai nereikia tų 7kg mesti, gal tai tik iškreiptas visuomenės požiūris. Bet kokiu atveju, maistas yra vienas didžiausių gyvenimo malonumų. Ar tikrai verta to malonumo atsiskayti?
ReplyDeletejauciuosi normaliai, bet netelpu i visa savo garderoba. ir pro maikes pilvas matosi. pavalgiusi atrodau truputi nescia :) aisku vyras mane ir tokia 'stora' myli, bet nuolat varo i sporto sale, mat pagal ji as turiu gera potenciala, tik labai apsileidau :)) na gal jau iki 47 kilu nesikudinsiu :D... noriu sverti kokius 52 ir turet biskuti raumenu (ugis toks pat kaip tavo).
ReplyDeleteo kad iskreiptas visuomenes poziuris- visiskai sutinku. bet deja ir man, ir tau jau smegenys gerai praplautos svorio metimais ir grazaus kuno kultu. nei viena is musu nebegalesim niekada gyvenime sverti 90kg ir myleti save tesle lygiai taip pat, kaip save xs dydzio suknelese, besibaigianciose ties shiknos apacia...
Gegute, gerai, kad nors požiūris absoliučiai iškreiptas ir išplautos nuo komercijos smegenys, bent jau neini dėl to iš proto ir visą situaciją matai realią ;) Šiaip rekomenduoju pasisikaityti įvairių knygų apie lieknėjimą, svorį ir panašiai. AŠ dabar taip į jas įnikus, kad nieko kito skaityti nebenoriu :) Galėsiu kada papasakoti apie labiausiai sužavėjusias;) PS. O kiek sveri dabar?
ReplyDelete57.1. pernai birzeli sveriau berods 51, buvo idealiai (isskyrus fakta, kad nulis raumenu, jokio pilvo preso ir tt. dzin, per rubus nesimate). tada isvaziavau i brazilija, edziau viska is eiles ir grizau su 54. tada ejau imituoti sporto ir toliau edziau viska is eiles, dargi ziemos kilogramai= 57 :(
ReplyDeleteknygu apie kudinimasi tai neskaitysiu, mad esu medike ir dazniausiai visokios niekuo nepagristos ir fiziologiskai neteisingos sapaliones man varo vezi :D
Ahh, medicina bet kokius kitus faktus paverčia juokais :D Bet kartais, mano manymu, daug protingiau ir naudingiau tikėti ne mirtinais faktais, kuriais remiasi medicina, o paprasčiausia minčių galia ir saviįtaiga. O tose knygose apie lieknėjimą, protas vaidina svarbiausią vaidmenį. Bet kokiu atveju keista, būdama medike tikriausiai žinai apie tokį dalyką, kaip KMI, kuris, sveriant 51kg yra gerokai per mažas .. :D
ReplyDeletejau pavalgyt reiktu, lasinukus nusimetei, o dabar ir mesos neimato, o kas toliau? skura nuo kaulu?
ReplyDeleteo kodėl gi ne
ReplyDeleteOho pokyčiai, nuostabiai atrodai :)
ReplyDeleteAČIŪ :)
ReplyDeleteSuplonėjai tai gražiai ,bet į anoreksikę panaši dabar ;DD
ReplyDeleteDIdžiam mano skausmui ir visų "stumiančiųjų" džiaugsmui turiu pripažinti, kad nuo paskutinių nuotraukų sustorėjau maždaug 5kilogramais. :/// Kiti sakys, kad gal į žmogų panaši :D Na, bet kiekvienam savo :)
ReplyDeletePaskaitinėjau senuosius tavo įrašus ir šis man labai padėjo sunkią minutę.
ReplyDeleteJau pusę metų nebevalgau po 19 val. ir lengvai krenta svoris. O tai labai džiugu ir malonu, aplinkiniai, močiutės pastebi:))) Ir vis dėlto, didžiausias sunkumas yra neprisiėsti griaužalų 2 val ryto per kolių sezoną. Juk reikia daug ir ilgai mokytis, o paryčiais ir nenumaldomas alkis aplanko. Bet šiandien susiėmiau ir dar ateičiai motyvacijos pasisėmiau:D
Kalbant apie tavo pokyčius, tai kai paskutinį kartą matėmės (neskaitant MI) tai neatrodei putlutė (gal dėlto, kad pati tokia buvau...). Man visada atrodei žavi, plona panelė. BET foto viską pukiai iliuostruoja:) pokyčiai tikrai fantastiški!
Miela Ieva, džiaugiuosi, jog mano sukaupta kukli ir subjektyvi nuomonė ir patirtias padėjo sunkią minutę, Motyvaciją ir įkvėpimas yra vienas didžiausių ir svarbiausių gyvenimo varikliukų, varančių tobulėjimo link. Nesvarbu, kas tai bebūtų, ar svoris, ar matematikos kontrolinis, ar kursinis rašto darbas. Viskas turi turėti motyvaciją. Džiugu, kad nevalgai po 19h, man asmeniškai tai padeda geriau išsimiegoti, nes skrandis miego metu turi ilsėtis, o ne stengtis kažką suvirškinti, nes viršinimo procesai nakties metu jei ir ne sustoja, tai visiškai sulėtėja. Bet jei yra didelis noras, susijęs ne su vizualiu NORU, o su tuo, kad organizmas sako, jog jam REIKIA maisto, nesvarbu, kiek valandų bebūtų, privalu jo paisyti. O jei kolių sezono metu gyventi ir mokytis tenka naktimis, nereikėtų savęs teisti, jog norisi valgyti. Tiesiog nereikia, jog tai taptų įpročiu ir įprastame gyvenime. :) Kas liečia mane pačią manau supranti, kad kiekvieno suvokimas apie save patį yra labai subjektyvus ir ne visuomet teisingas dalykas, o požiūris į aplinkinius ne retai būna šiek tiek paviršutiniškas, nes žmogų matai kaip visumą, į kurią įeina bendra išvaizda, veido bruožai, emocijos, mimika, žinoma, apranga, stilius, figūra, bet visų svarbiausia, į ką labiausiai kreipiame dėmesį yra bendravimas ir kiti kriterijai, daug svaresni, nei išvaizda. O išvaizda dažniausiai svarbesnė pačiam žmogui asmeniškai. :)
ReplyDeleteTavo istorijos ikvepta jau numeciau 5kg ir esu pasiryzus toliau sekti tavo pedomis ;) sis straipsnis ir tavo istorija buvau pati geriausia motyvacija ir ikvepimas tikrai! aciu tau, dabar geresne savijauta ir 5kg pamesti ne badavimu, bet butent sveikos mitybos pagalba ;) tikiuos pasiekti savo norima tiksla iki vasaros 48kg VALGANT :) ugis 165cm
ReplyDeleteŠaunuolė, Jurgita:) Didžiuojuosi Tavimi :)) tik pasižiūrėk, ar ne per mažas svoris bus, gal vis dėlto užteks ir 50kg?:)
ReplyDeleteGal gali parašyti savo vienos dienos meniu? T.y ką būtent, kas kiek laiko ir kokiomis porcijomis valgei. ;} Labai padėtum. ;}
ReplyDeletenegaliu. Tai buvo beveik prieš dvejus metus, tad nepamenu. Juo labiau, kad svorį mečiau ne itin taisyklingai. Šiame įraše pateikiau patarimus, kaip tai daryti teisingiau, tad pritaikyk juos sau pati, nes kiekvieno organizmas yra skirtingas, kas tinka vienam, nebūtinai tiks kitam :)
ReplyDeleteTavo patarimai tikrai super :) gal noretum pasidalinti savo patirtimi,kaip metei ta svori "ne itin taisyklingai"? :)
ReplyDeleteAčiū, anonime. Ne, tikrai nenorėčiau :)
ReplyDeleteNa,gerai.:) tik labai svarbu,kad kitos merginos suprastu,kad svorio reikia atsikratyti taisyklingai ir be jokiu drastisku priemoniu. :) Nes as,kai buvau jaunesne tiek buvau visko prisimascius,kad net buvo klausimas: ar galesiu tureti vaiku...
ReplyDeleteBūtent dėl tos priežasties jau geriau pasirodysiu bjauri ir arogantiška, bet nesveikų patarimų neduosiu. Net ir be mano patirties internete begalės klaidingos informacijos apie tai, kas yra gerai, o kas gerai nėra. Nenorėčiau pati būti viena tų, kuri garsiai rėkia apie tai, kaip šaunu nevalgyti ir badauti. Nes pasėkmės gali būti tragiškos. O mano nuomone nevaisingumas-viena mažiausių pasekmių. Net nenumanai, kokių rimtų gyvenimo problemų tie dalykai gali iškviesti :) Labai nuoširdžiai tikiuosi, kad šiuo metu Tau viskas susitvarkė ir kad ateityje galėsi didžiuodamasi pasakoti, kokį nuostabų kūdikėlį turi :) (net jei tai įvyks po laabai daug laiko)
ReplyDeleteĮdomu, koks tavo ūgis?
ReplyDeletemergiote, 169cm;]
ReplyDeletesveika :)labai sveikinu dar taip pat atrodant iki siu dienu. Tad turiu klausymeli pries 2 savaites pradejau eiti i sporto kluba mazdaug 3-4 kartus per savaite po 1-2 valandas is tiesu galvojau kad svoris kris bet jis stovi visiskai vienoje vietoje .atsisakiau savo labiausiai dievinamu produktu sureliu ir bandeliu pasirodo jie ir nebuvo tokie skanus, per metus priaugau 10kg o tai matosi labai akivaizdziai ir taip beveik kas metus ir tiesiog net neisivaizdavau kad gali kadanors taip nutikti sakyciau didziausia mano mitybos klaida yra nezinojimas ka valgyti o tai pereina i ka surandi.dar norejau paklausti ka valgyti po sporto ? TIKIUOSI SULAUKTI ATSAKYMO:)
ReplyDeletePavalgyk, mergaite.. Vyrai ne šunys, kaulų nemėgsta..
ReplyDeleteSveika Keri. iš tiesų man nuo sporto svoris NIEKUOMET nekrito ir iš viso nekito. Nežinau, kodėl taip yra. Gal dėl to, kad visuomet užsiiminėdavau kažkokia aktyvesne veikla, dėl to papildomai pradėjus kažką daryti, rezultatų nėra (ir nebus).
ReplyDeleteO tavo klausime yra ir atsakymas į jį. Pakoreguok mitybą, sportuok savo malonumui, o ne dėl kažkokios akivaizdžios naudos, vartok daug baltymų turintį maistą (geriausiai vištienos krūtinėlės, liesa kalakutiena), dabar, vasarą, valgyk ypatingai daug daržovių. Pamatysi, reikalai turėtų pasitaisyti. : )
Anonime, iš tiesų keista skaityti tokius komentarus. Ir net neminėsiu tai, kad iš dalies jie yra stipriai įžeidžiantys, nors tai yra akivaizdu. Mane labiau gąsdina, tavo, mielas anonime, požiūris į žmogų ir jo egzistavimo prasmę. Lyg aš turėčiau keistis ar nesikeisti dėl kažkokių kitų žmonių (tavo požiūriu vyrų), kurie turėtų "mėgti kaulus" arba jų "nemėgti". Bet koks žmogaus išorinis pokytis turi vykti dėl jo paties asmeninio noro, o ne kažkokio buko ir paiko noro įsiteikti priešingos lyties atstovams ar tiesiog sukelti pavydą tai pačiai lyčiai. Pasakymas apie vyrus, šunis ir kaulus tikriausiai kažkam skamba labai įmantriai, solidžiai ir protingai, bet mano galva tai tėra visiška tuštybių mugė. Vienintelis dalykas, dėl ko norėčiau ir galėčiau stengtis, esu aš pati, mano pačios požiūris į save ir mano asmeninė sveikata. O ne kažkokie diedai. Suauk, mergaite. Tavo požiūris man atrodo daug liūdnesnis, nei mano svoris, buvęs šio įrašo metais :)
ReplyDeleteSVEIKA, Kotryna.. norejau paklausti o kaip del alkoholio? Turiu viena drauge, kuri kiekviena savaitgali kur nors lekia ir dazniausiai nori save pasilepinti kokteiliukais... ar tai labai kenkia laikantis tokios dietos kaip tu? :)
ReplyDeleteSveika, Anonime :) Visų pirma, noriu pabrėžti, kad tai, ką išvardinai, nėra dieta. Visus patarimus reikėtų derinti kasdienio gyvenimo mityboje, kad jie taptų gerais įpročiais, o ne dar viena neveikiančia dieta. Bet kokiu atveju, nė viename sveikos (ar sveikesnės nei įprasta) mitybos modelyje alkoholis nėra toleruojamas. Kadangi aš pati ABSOLIUČIAI negeriu NĖ LAŠO, sunku kažką komentuoti, tačiau vienoje stiklinėje vyno yra apie 500kcal, tiek pat kiek visoje plytelėje šokolado. Žmogui per parą patartina suvartoti apie 2 000kcal, priklausomai nuo jo svorio, fizinės apkrovos, sudėjimo. Bet nemanau, kad labai šaunu būtų per parą užuot normaliai pavalgius, išgerti keturias taures vyno. o kokteiliai - visiška chemija. Aš tikriausiai tavo draugės vietoje (žinoma, jei ji PILNAMETĖ) rinkčiausi alkoholį, kuris turi kažkokių savybių, bet ne visiškai beverčius kokteilius. :)
ReplyDeleteHeyy... Ilga laika jau domiuosi mityba.. na tiksliau psichologiniais dalykais su ja susijusia ir aisku skaniu, sveiku maistu. O Jezau, kiek knygu prisiskaiciau, labai idomu, suvokti, kad zmones valgo nejausdami alkio dar del kokiu 5 priezasciu. Pirma kazkoks samoningas suvokimas ir meiles sau turi ateiti. Na bent jau man taip buvo, kiek pradedavau sveikai gyventi, tiek mane kazkas pakirsdavo..Ir vel bandai atsistoti. Buvau kelionej, Prancuzijoj menesi praleidau: batonai batonai batonai, neribotas sokoladas ir tralialia...As ir manau visada buvau moterisku liniju.. labai:) Nors sporuoju, jos vistiek yra, jauciu, kaip kunas tvirteja, bet niekad nemanau, kad pasieksiu toki kauleta rezima,,gal man jo ir nereikia, na zodziu, griztu i samoninga valgyma. LABAI SVARBU, JOG VALGAI, KAI ESI ISALKUSI. Tai tiek norejau pasidalinti, SEKMES, ACIU :)
ReplyDeleteDžiugūs tavo pasikeitimai :) Per metus ir man pavyko atsikratyti 10-12 kg, bet savo valgiaraščio pernelyg nekeičiau, nes ir iki tol maitinausi tinkamu maistu, tik reikėjo sustyguoti ką ir kada geriausia valgyti. Taigi, savo valgymų režimą padidinau iki 5-6 kartų per dieną ir šiek tiek sumažinau porcijas. Alkio nejausdavau, valgydavau ir 8 ar 10 valandą vakaro (salotos, sriubos, varškė ir pan.) Be to, pradėjau daugiau judėti. Svoris krito pamažu, bet rezultatu esu patenkinta :) Ir tai tapo mano gyvenimo būdu. Ragauju ir valgau viską, bet su saiku. Aišku būna dienų kai "padauginu" maisto ir ne itin gero, bet po tokių dienų dietų laikytis nepuolu, nes taip būna keletą kartų per metus (per didžiąsias šventes).
ReplyDeleteSveikiausia, kiek domėjausi, per mėnesį numesti iki 1 kg.
Tau, Kotryna, palinkėčiau pasiekti savo minimalią svorio ribą, 53 kg, nes 49-50 kg yra per mažai pagal tavo ūgį.
Kotrynute, na nepyk, bet paskutines foto su maudomu tiesiog...na ....labai neapetitiskos. Neuzsigauk, bet atrodo ligotai ir neskaniai. Manau perlenkei lazda, o jei tau tai grazu, tada ko gero reikia kazkam tavo galvytej sustatyti dalykus i reikiamas vietas.
ReplyDeletegraziausiai atrodai priejuros kur nugara i mus. o kitos paskesnes tikrai jau per mazai svorio. jau eini anoreksiko link.
ReplyDeleteo tai oda tau susitrauke?
ReplyDeletena taip, susitraukė. Nepastebėjau jos atliekamų gabalų, kabančių ant mano kūno, tad tikriausiai susitraukė :D
ReplyDeleteO man labai irgi gražu kaip kaulai kyšo, na bet ne per daug.:) Neįsivaizduoju kokia būčiau buvus,jei pro retą netvardyčiau savęs. Nesu kūda, sveriu 56kg(jau savaitė kaip nevalgau produktų su glutenu,prieš tai svėriau 58kg, pasišalino nereikalingi antikuniai is kuno,matyt.:D), bet turiu, kaip sakant, tešlos. O dabar atradus tavo blogą, naudodmasi juo kai instrukcija sieksiu gražesnių formų.! :)
ReplyDelete